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《健康讲座》摘记  

2010-05-30 22:58:03|  分类: 晨卉日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         今天听了一堂《健康讲座》,那位老教授讲的真是有水平,妙趣横生,语言幽默,绝对不会让你感到枯燥无味,相反,还会让你很爱听,到最后还让你有意犹未尽的感觉,还想再听,结果人家教授讲课时间到了。这才是高水平的授课,一开讲就抓住了你的心,让你认真的听下去,很有水平,听完后也的确学到了很多健康知识,老教授也说了,谁听了谁就是受益者,的确如此。
         下面把我听完后记住的写下来与大家分享,愿让朋友们共同受益:
一.平衡心态
       一个人能否健康长寿,首先心态要好,现在国际健康长寿的标准是人的成熟期的5---6倍,也就是说,人最低也要活过100岁,新的年轮表20----45岁是青壮年,45----65岁才算是中年,65----75岁属于半老年,而75岁往上才是老年,可见我们还有很长的生长空间,如果心态不好,再吃多少保健药也无济于事,所以心态平和是第一位的。
二.合理膳食
       我们人的体质应该呈弱碱性体制才对。但因为人们不注意饮食卫生,大部分都呈酸性体质,就是矮胖墩的形状。谷类、蔬菜、水果都是碱性食物,而肉类、油炸食品都是酸性食物。特别是每天的早餐一定要吃好,一两谷、一两薯、一两豆、一两肉,这样才能保持营养的均衡;饮就是喝的东西,国际健康组织公布有六种健康饮料:1.是绿茶,里面的茶多酚可以抗癌。2.是红酒,可以降低血粘稠。3.是豆浆,也有防癌作用,特别是对妇女很有用。4.是骨头汤,里面的胶原蛋白可以抗衰老。5.是酸奶,有保护有益菌群的作用。6.是蘑菇汤,有降血脂、血糖、血压、降胆固醇的作用。只要做到合理膳食,就一定能健康长寿。
三.戒烟限酒
       酒不是不能喝只是不能过量,一天一小杯还能有益健康,多则无益;烟是有害无益的东西应该戒掉。
四.适量运动
       要根据个人的身体健康情况而定不要过度,特别是老年人要等到太阳出来后再运动,要做一些有氧运动,避免做一些剧烈活动。
      总之,掌握好以上这四条,健康长寿不是问题,想不长寿都难。

                                                      ___修改于2010.02.18.

 
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